丰胸做什么运动效果好

? ? ? ?完美的女人离不开好的身材，可好的身材却离不开丰满的胸部。有的女性胸部平平，和男人看起来差不多，也就缺少了女人味，同时也失去了女人的自信。那么丰胸做什么运动效果好？哑铃推举和跪姿俯卧撑就是不错的丰胸运动，只要坚持一段时间就能够丰胸的。

? ? ? ?哑铃推举

　　手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。

　　双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。

　　跪姿俯卧撑

　　双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和Q线，让胸部更向中心靠拢。

　　预防胸部外扩

　　A.双手置于乳房外侧，由外往内推压。

　　B.双手虎口托住乳房，将乳房往上抬提。

　　C.重复A、B的动作20次。

　　7.促进乳房海绵体膨胀

　　A.一手四指并拢托住乳房，另一手由乳房外侧往内按压，不可太过使力。

　　B.分三段式按摩。

? ? ? ?以上是做什么运动能够丰胸的内容，希望对大家有所帮注！