丰胸的运动有哪些

　　胸部的丰满不仅能体现女性的美还能提升自信心，在生活和工作中充满信心可以更好的达到目标，日常就有许多的运动可以起到丰胸的作用，多做扩胸运动进行游泳都能很好的起到丰胸的效果，再搭配上一些丰胸水果，比如木瓜，双管齐下效果更佳，运动方法丰胸需要长期不懈的坚持才会有效。

　　一、

　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手向前方弯曲，上臂与前臂呈90度，掌心向内。注意腰杆挺直。

　　2、缓缓打开双手，使得两手前臂与腰杆平行。其他身体各部位保持不变，感觉胸部在扩张，同时吸气收腹，保持5秒。然后回到步骤一。该动作能有效帮助胸部向前坚挺地自然发育。

　　二、

　　1、盘腿而坐，面朝前方。双手向上举起，弯曲手臂，让手肘朝外，两个拇指与食指轻轻触碰，拇指高度位置约在额头前方，掌心朝外，注意腰杆挺直。

　　2、吸气，收腹。同时打开双手，使得双手作微曲上举状。注意调整呼吸，让胸部随着呼吸和手臂的张合而自然丰胸。

　　三、

　　1、身体向左侧躺在地上，眼视前方，双腿弯曲互相贴合。两手向前伸直，两掌心互相贴合。

　　2、右手迅速打开，两手打开后呈一个大钝角，同时带动上躯转动，感觉胸部在瞬间外扩，整个动作适宜重复10-20次。10次后可换边进行相同的练习。

　　以上是简单的两种丰胸运动方法，有丰胸需要的人群可以在日常按照此方法来长期进行锻炼，一段时间后胸部就会丰满挺拔。