练肩的动作都有哪些 ？
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂...更多请咨询客服
如何段练肩部 ？
肩部 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）...更多请咨询客服
肩膀增宽的超级训练法 ？
要想肩膀变宽，就要练好三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单...更多请咨询客服
肩部训练方法 ？
肩部肌肉主要有三角肌和由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌共同构成的“肩袖”肌群。其中有健美锻炼意义的代表肌群是三角肌。因此，针对肩部锻炼一般皆以三角肌...更多请咨询客服
如何锻炼肩部肌肉 ？
肩部的肌肉是三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃...更多请咨询客服
肩膀这里的肌肉怎么练 ？
斜方肌 1、背后耸肩（在史密斯架上做）——注意用斜方肌，而不是肱二头肌提起重量，主要是不能屈肘。2、直立杠铃划船——让杠铃尽量靠近身体。动作中注意提肘，...更多请咨询客服
